幸福课堂——-吵一个有格调的架

幸福课堂——吵一个有格调的架，这是今天从CCTV-1“半边天”看到的一期节目，受益匪浅，拿来与大家分享。确切地说，我仅仅看了节目的最后一个段落，不过精华是看到了。
相爱容易，相处太难。夫妻相处，难免争吵，就像舌头难免碰到牙齿。有时候吵架能促进夫妻沟通，增进感情，有时候它如利剑伤了对方也伤了自己，其中奥妙就在于怎么使夫妻、情侣之间的吵架变得有“格调”。心理咨询师张怡筠和３对嘉宾一起，教观众怎么吵一个有格调的架。
幸福吵架的绝招：1.要轮流说话，学会倾听 2.说出你的感受（生气时不要挑对方的问题、指责对对方的不满）3.学会道歉（可以仅仅是向对方因你而生的坏心情道歉）。以下内容来自CCTV央视网络-- 半边天小院·栏目博客：

........我们会发觉即使在日常生活中，有的时候感受觉得好像蛮平淡的，但是难免还是会碰到一些矛盾跟不愉快的时候。在婚姻生活当中，万一有矛盾要吵架，怎么吵个有格调的架？为什么吵架这个事情很重要呢？ 很多人都问我说，我们恋爱了，该不该结婚，爱情到底可不可以天长地久呢？事实上爱情会不会天长地久跟两个人彼此有多相爱比较没有关系，跟两个人吵架的时候，吵得有多难看比较有关系 为什么这么说？因为心理学研究，一对夫妇刚结婚的时候可能很开心，是吧，可是后来你会发觉难免会有矛盾产生，那万一处理不当呢，通常就会发觉爱情慢慢被吵光了，其实我们常常说，相爱容易相处难就这个道理。 不知道各位有没有这样的经验？“讲到吵架我想很多人都有切身之痛。我最讨厌有矛盾了，可是不知道怎么搞的，一开始吵有的时候就收不了口。” 吵架吵到激烈的时候，很多人都会觉得，我不跟你吵了，我调头就走行吧？很多男人会用这样的方式，甚至于在走的时候，还留下一句很恶毒的话，比如说我不跟你这种女人一般见识，调头就走了。我没说话，我没沟通行了吧？这样总闹不起矛盾了吧？事实上我们调头就走，虽然没说话，可是有在沟通一些遗憾的，比如说我可能，我用的我的肢体语言传达了，我对你不屑一顾，我懒得跟你说话。对方来说，恐怕还接收到了更多的一些负面的信息，这个做法通常来说，不是一个很建设性的处理矛盾的方式。 不说话有两种状况，吵架的时候不说话第一种状况我忍住，把我心里面的一肚子不愉快就闷着先别说出来，因为我知道这个时候说，肯定会让对方更生气，就是一种，忍着不说，第二种其实不说是一种冷漠，我跟你发生矛盾了，两个人背对背走快之后，发生什么事呢，你看着我，我看着你，我假装你这个人不存在。 我们通常希望夫妻做任何事情能够同步，可是在吵架这个事情上头，情绪激动有点时间差是好事，万一两个人同步激动的话，往往就不可收拾。 孩子是最好的幸福提醒者。他一出现我们就发现原来我们两个人活着关心的不止是彼此的矛盾，还有生命中更重要的焦点就是孩子的幸福。 有时候选择性遗忘，是夫妻相处的重要哲学。 其实婚姻生活里主要的不是在争对错，两个人和睦相处最重要。家庭不是法庭，不是争对错的地方。 男性女性在处理矛盾的时候，或者吵架的时候，有什么不同的方式呢？ 就心理学上的研究发现，男性大部分都是压抑，就是永远不说，要不然就是突然，如果脱口而出的话，就变得很重，就有一些人身攻击的话语。而女性呢？一开始说话就会容易翻旧账，把过去的事情一股脑全部摊开来，让你一一认罪。不断不断当年那个事，第二个事，第三个事，还有今天这档事，所以发觉男性女性在沟通的时候，吵架时候的差异，往往让彼此很不适应，那怎么办呢？怎么样吵个有格调的架呢？ 心理学家认为吵架是绝对负面的事，为什么？如果我们凝忍不吵，表面上风平浪静，并不代表心中真正平和宁静，而且能够感受到幸福。所以有一些意见不一致的时候，用建设性的方法把它表现出来，也就是我们今天要谈的“吵个有格调的架”，那反而可以对于两个人的婚姻跟幸福的基础会大有益处。 吵个有格调的架，有个“三不三要原则”。 第一个不是不翻旧账，一次就讨论一件事。为什么这么做，因为当我们一下子谈很多事情的时候，你会发觉模糊了焦点。男人会觉得奇怪说你今天在谈什么?今天不是好端端地谈结婚纪念日吗？怎么说着说着把我们当年结婚的事也翻出来，说着说着当年认识的事也翻出来？男人的处理问题的方式是聚焦，一次解决一个问题。 第二个不是不做人身攻击，这个很重要。有格调跟没格调的吵架，恐怕最重要一个分解就是你是对事还是对人 什么叫做人身攻击，很多人会说：你看看你这个无能的男人，你做了十年的工作，上了十年的班，你还同样是一张办公桌，哪儿都没有搬过……用这种践踏对方能力的方式来做人身攻击是很糟的。那你会常常讲你这个人太不负责任太没有道德，这些都属于人身攻击的字眼，这些话会让人觉得，你今天不爽的不是我做的事情，而是我这个人本身。如果他认为你是冲着我这个人来的，我再怎么改，你都不会改变对我的看法。所以这样做会让对方不愿意软化太多，这是吃力不讨好的。 第三个不是不忽视，不逃避。许多人吵架到最后转身走人了，这个方法也不算是一个特别有格调的吵架方式，因为你留下一个发愣的老伴或者是伴侣在现场。她会认为你连跟我沟通的诚意都没有，那你太不重视我了，所以他听到很多负面的信息。 如果稍微一不慎，吵架就可能发展成冷战的状态，两个人开始长期不说话。我们看过很多的夫妻可以几个月，几年都不说一句话，然后可以同处一个屋檐底下，这对身心健康都有很大的伤害。因为如果你处在冷战状态中，我们的压力荷尔蒙会大幅度上升，然后接下来你身体跟心理状态都是很不好的。闷着憋着其实不是个好事，所以冷战是很不好的解决矛盾的方式。那争吵当然也不是建设性的方法。但是有矛盾肯定要处理对不对，那有没有比较好的处理方式？ 前面我们讲了三不（不翻旧账、不做人身攻击、不忽视不逃避），就是万万不要做出来。那当然还有三要。 第一个要就是要轮流说话，学会倾听。我们最常发现夫妻在吵架的时候会犯的一个错误，就是永远只是一个人在说。对方说我跟你讲，你说你不要讲了，你没有什么道理。我发觉我常常在做婚姻咨询的时候，碰到夫妻双方来，然后那个先生很委屈地说，他都怪我不说话，可是我一直努力想说话，但她从来不让我把话说完。吵架的时候，如果我们只是说，而不听对方说话的话，会有一个问题，就是让对方再也没有继续沟通的意愿。那好，咱不说了，您自个说吧，以后吵架就你自己说了，反正我说什么你也不在乎，这当然不是好的方式。 第二个要是要说出感受，不说批评。不做人身攻击，那你说我该说什么，说感受，而不说批评。这个实际操作的方式是这样子的，你可以说我非常生气，你怎么可以这样对我，你忘记了今天是我们结婚纪念日？这个是好的，是OK的，是可以接受的。可是如果你说，你这个不负责任人的男人，你根本没有把我放在心上，这个是人身攻击。这中间是有很大不同的地方。 第三个是要愿意道歉，为事情道歉，为心情道歉。吵架的时候，最难的就是谁先放下身段跟对方道歉。这是家庭不是法庭，你不需要争个是非对错。会有很多人不愿意开口道歉，原因是我没错，我干嘛要开口道歉。道歉事实上分两种，一种是为事情道歉，对不起这事我错了，这个表示我真的觉得意识到自己做的不是很好，愿意道歉。还有另外一种是为心情道歉，真不好意思，让你有这样的感觉，真不好意思让你生气了。 这两种是不太一样的概念。如果我在婚姻里头，如果我觉得我做错了，那就可以说，不好意思这事是我不对，跟你道个歉。万一有些事情是说不清楚的，两方都认为自己有道理，这时候怎么办呢？还是应该道个歉。怎么道歉？为心情道歉。说不管如何，很抱歉让你这么不高兴。为心情道歉是一个高情商的幸福婚姻经营者该做的事情，至于事情是非对错就无所谓了。懂得经营的人会在乎的不只是事情，而是对方的心情。所以如果一开始你看出来对方有一点点不开心，就赶快去修补那个受伤的心情，最好的方式。 如果发生矛盾没有办法分出是非对错的时候，最好的方式就是为心情道歉，这是最好的下台阶。表示我不管，不管咱们俩谁对谁错，你今天心情不开心，就是我的责任。为对方的心情付起责任，是经营一个成功幸福家庭很重要的一个能力。 正是因为身旁的人是我们最亲的人，所以我们特别要以理相待。因为我们会发觉，当我们对陌生人都很有礼貌，对自己的亲人特别没有礼貌的时候，感情就是这么一点点地变质的。

（本文除了上面这些没有其他更详细的内容。）